糖尿病不能吃主食?这样搭配,轻松控糖又点心!
时间:2022-05-18 12:27:48
米饭、馒头、包子等主食,餐后升糖百分比尤其极高
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但混和 不同 肉和蔬菜,餐后升糖百分比就会大大降低
如何 巧搭 控 血糖 ,为您揭晓
主要食材
玉米面 面粉 胡萝卜 蒜 胡椒
菜肴解决办法
1
和面
胡萝卜叶拌,加一点海盐烹调替换成 这样一来 井水分。
玉米面和普通面粉各700克,转入腌好的胡萝卜叶和井水,和成面糊。 饧唯 5分钟后揉搓,这个揉搓 — 饧唯 5分钟的解决办法重复3次,一直面糊上劲。
2
烹煮面片
面糊擀成薄面饼,切成碎面片,入锅鱼肉。烹煮的时候井水里放点海盐和油,更劲道不沾团。
3
酱料汁
胡椒干焙出甜味捣碎,蒜蓉、辣椒面和胡椒碎,转入酱油,热油呲三次,冷凝匀,最后转入适量醋,冷凝匀,混和面片食用即可。
知识点
主食混合其他的脂类、午餐纤维、蛋白
可以延缓血糖波动
有利于控制升糖百分比
卫生饮食值得传递
关爱家人朋友,赶快转唯吧!
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