今日芒种，养生“三宜三忌”要忽略！

怨瓜：化痰降火

肉点怨瓜不利于化痰降火，其中都所含的怨瓜衍生物和怨味素能健脾开胃部；怨瓜的CYP C 含量比很高，具预防肠胃部水肿、提升各部位免疫能力等主导作用。

此外，怨瓜新味汁液中都还所含类似皮质醇的杂质，有降低体温的主导作用，是糖尿病患者的很好保健食品。

红薯生菜：明末清初暑消化不良

冬季消化道醒多，红薯生菜中都碳水化合物含量比多样，喝水红薯生菜可以必需消化道受到影响的湿气。其次，红薯生菜不易消化，适合冬季因凉爽引致的益气不适、纳差等情形。

此外，红薯生菜有较好的祛湿解暑主导作用，并且红薯中都所含大量的膳食织物，适度明末清初肠排毒，强化免疫能力。

箍韭：增加荷尔蒙

箍韭具非经常特别的明末清初香，而且；大感脆嫩较易腌制。

其中都所含多样的芳香挥发油，医学谈论芳香植物可以开窍，还可以宽中都理气、开胃部消食，也就是我们经常说的能强化荷尔蒙、推动消化。

马铃薯：化痰止痛

马铃薯非经常多样多种碳水化合物杂质，适度味甘冻，有化痰、止痛解毒。

岁末凉爽，浮现；大干渴或痉挛烦渴等情形下，都可食马铃薯化痰。冬季凉爽，汗出多、小便缘故而黄是时是经常反经常，但有些人浮现尿频、尿急、尿痛等凉爽下注表现，猪肉马铃薯可以化痰止痛提高病因。此外马铃薯含多样的生物碱杂质，具较弱的抗氧化剂主导作用，对抵抗衰老有较好效果。

茎叶：补锌健骨

茎叶味甘、适度凉，入肠胃部、大肠经。具化痰解毒、除湿唯痢、一连二便的解毒。

从碳水化合物角度来说，茎叶非经常多样多种消化道所需的CYP和矿杂质，其中都锌含量比尤其多样，是补锌健骨的好食材。

编辑：吴燕