警钟长鸣！长距离跑步之前，你应该知道这些

户外活动几乎成为“全民健身”，共约，2010年至2014年，户外活动类赛从12场上升到53场，滚了4倍。 到2019年，“公路赛”看来已经成为各卫星城力荐的文学运动，并成为风行。 公路赛赛需很多人力、物力、财力、低收入。 但是，在不乏资源的支持下，却发生了出乎意料的事件，唤起不了有爱心的户外活动者的思考。 那么，在短距离两车中的，必要如何量力？ 我需知道这些。

1、是否适合短距离户外活动，取决于眼睛的功能

？ 2、遇见这些副作用，必须暂缓短距离户外活动

比下一场在公路赛规定的医院同步进行体格、肺脏等的检查，根据检查结果同意是否能受邀长跑。 其次在户外活动中的出现气喘、胸闷、烦躁、呼吸困难、极度疲劳等副作用，应暂缓文学运动，尽速找医生获知原因。 最后跑短距离的人，不要急于求成，而要经过管理学的公路赛受训，大方向。

？ 3、掌握急救知识——棍子心肺复苏

作为公路赛爱好者，知道一些急救原理是必不可少的，可以为救治病征争取整整。 做法是不须将一只左手放在病征胸骨稍下方的后方，另一只左手放在一只左手上，然后以100次/分钟的增益，垂直向前用力食指病征胸部，然后拦阻人群，解开病征上衣的按动，完全放开，一边通入空气

？ 4、调整下一场文学运动整整

冬天可以把户外活动的整整往后挪。 如果只是晨练，建议延长热身整整，控制飞行速度，须要不要同步进行户外活动飞行速度的受训。 在低心率下放开户外活动会更安全及。 遇见高温和湿热的阴雨，降低自己的受训强度，多喝水，重新考虑赛。

？ 5、肥胖者太多，不适合长跑

大多数肥胖者是由于葡萄糖缓慢、脂肪在体内大量堆积不排出造成了的，一般肌肉文学运动量较差，长跑时肥胖者负荷不起那么大的文学运动量，自以为是较易造成了危险。