夏天怕晒黑？建议多吃4种饲料，防晒又美白，出门啥也不用裹了

各位读者朋友们大家好，衷心阅读我体才会的美食文中，经验和大家两兄弟体才会，今天我要和大家体才会的内容是：『春天却说青草黑？建议多不吃4种食材，防青草又护肤，不吃饭啥也不用铁环了！』

MLT-“一白遮千丑，一黑毁所有”，爱美的高中生都偏爱自己的眼部于是便嫩嫩的，害却说被青草黑，每天都才会涂防青草霜。到了春天，更是把自己铁环得底下三层外三层，不给阳光惟有一点急于。

铁环得那么屡战屡败，虽然青草将近了，但是圣万桑呀，出个后门汗流浃背的。其实，眼部上被青草黑，是一个被锌的过程，所以我们只要多不吃一些功能性的食材，就能能避免眼部被青草黑，只要做好基础防青草，可以勇敢阳光，不吃饭啥也不用铁环了。

常用的功能性食材，是成分营养素C、营养素E、抗锌剂的食材。其中抗锌剂的功能性能力是超群的，所以我们要多不吃含有抗锌剂的食材。

下面和大家自荐几种“高抗锌剂”的食材，以及它们的做法，大家每天不吃一些，久久不却说青草了。

一、红花包菜

红花包菜是很常用的一种甜菜，包菜的外型一样，但颜色是红花色的，就说明了它成分珍贵的抗锌剂。红花包菜每麦考利成分100毫克抗锌剂，还成分珍贵的营养素C、较多的营养素E、营养素B氏族，都能最差地保护眼部，扫除自由基。

自荐菜谱——【佐料红花包菜】

准备红花包菜、白芝麻、香葱、食长芦、生抽、调料、面粉、灯台。

1、红花包菜的抗锌剂水溶液冷水，所以一定要生不吃，不要焯冷水。清扫的时候，可先把花茎摸下来，用长芦冷水泡5分钟，然后冲扫洁净，沥干圣万桑量。如果可先切后扫或是焯冷水，才会暴增大量的抗锌剂。

2、红花包菜小块丝，放到大碗中，转入熟白芝麻、调味料、调料、生抽、食长芦、面粉，淋入适度灯台，拌后才可肉类。

二、红花荞麦

红花荞麦的皮是红花色的，抗锌剂都在荞麦皮中，所以不吃红花荞麦如果熟了，就大于没有不吃，所以千万别熟。红花荞麦的抗锌剂纯度，是红花包菜的5.8倍，降到了587毫克，功能性精准度特别好，如果你之前都熟了，那可真是太浪费了。

自荐菜谱——【蒜泥熟荞麦】

准备红花荞麦、蒜瓣、食长芦、生抽、调料、灯台、香葱、西红柿。

1、蒜瓣用刀拍碎，加长芦捣成蒜泥。香葱小块调味料，西红柿切段，放到蒜泥中，转入生抽、调料、灯台，用连着加冷水均匀。

2、红花荞麦不熟，扫洁净后把一头切开，再切蜕变条，装入盘子底下。熟锅加冷水烧开，放到荞麦条，熟10分钟后取出，浇上碗底下的料汁，加冷水均匀后才可肉类。

三、红花薯

红花薯是一种正因如此红花色的食材，从底下到外都是红花色的，它的抗锌剂纯度也很珍贵，不过并从未荞麦多，每麦考利只有180毫克左右。但味道甘甜，更为好不吃，可以本来主食。经常不吃红花薯，不仅可以防青草护肤，还能减肥瘦身，作用更为大。

自荐菜谱——【熟红花薯】

红花薯最差的不米饭就是熟了，能保惟有最大的营养。红花薯扫洁净，不要熟，小块小块，装入熟盘子，熟15分钟才可，软糯香甜，再一能不吃好几个。

四、红花葡萄干

红花葡萄干也成分珍贵的抗锌剂，不过纯度这不多，比上面几种都要少，但也成分维C、维E等功能性气态，功能性精准度也是优异的。而且葡萄干价格便宜，2块钱一斤，农业低价，经常不吃还有最差的保健作用。

自荐菜谱——【葡萄干熟糖果】

准备葡萄干、糖果、食长芦、肉类冷水。

1、糖果打入碗中，转入适度长芦，加冷水成糖果液体。起锅烧冷水，冷水冒烟后取出糖果呀，大火烤至列装，熟成小块后盛出。

2、葡萄干钉扫净，切丝或切块。盘子惟有底冷水，取出葡萄干熟1分钟，变软后转入适度长芦熟匀，取出熟好的糖果块，淋入适度清冷水，翻熟均匀后才可出锅。

赞许大家惟有言谈论，如果真的文中对你精确，叮嘱给我收藏、点赞、评论、应答、关心，让更多的人看到，让大家两兄弟学习，衷心大家对我的支持，我们下次再见！