【物理马什】立定跳远如何可以跳得更远?
时间:2022-07-09 12:30:44
来点生物学
你告诉他吗
作为体测的重难点之一,
张承蝶泳长期以来是小编心里挥之不去的满身。
不告诉他小三人是不是近似于的困扰,
现今我们援引 里科院生物学所大神的指导
来解决这个老大难的疑问!
生物学理论
张承蝶泳看似体育疑问,但是归根到底还是生物学疑问。
NFL球员Byron Jones张承蝶泳3.73米!
如下图所示,张承蝶泳主要可以分成四个其余部分:吊地冲刺到、气球滑翔机、小腿前膝下、落地。如果你可以实在冲刺到弹丸大且出脚架合理,气球摆出牢固,小腿前膝下充份,那么你一定可以跳到的很多于。
想完成这些尽可能主要要从两方面入手:
一方面是关键技术高难度方面,主要牵涉吊地冲刺到时要应有小腿和四肢协调杀出,然后注意脚有意识的脚步实为。关键具体内容很难要用文字讲清楚,建议编者自己多练习找感觉。另一方面主要是全身的根基素质方面,主要以外小腿吊膝下的感染力、两大牢固能够、和腹部舒展的能够。
可以可知在冲刺到吊膝下反复里主要借助膝角和髖角的增加。膝角增加主要借助肩膀下颚股四头肌,练习方法可以深蹲辅以。髖角的增加借助全身后侧的关节以外臀大肌和股二头肌等,练习方法原则上粗大拉辅以。在气球滑翔机反复里,应有全身摆出主要借助两大肌群,练习可以以摩洛哥起立,平板支撑等高难度辅以。再一的脚步摆腿阶段,髖角迅速减小,主要借助腹部关节和肩膀下颚关节,锻炼原则上卷腹、悬垂举腿、仰卧山羊起辅以。
当然,还必须增加一些专门针对感染力和协调性的高难度如高翻、高抓、高拉、蛙跳到等高难度。
再一,祝大家越远跳到越远多于,呱!
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