过年安心吃不胖！掌握健康菜肴口诀，不怕年后身材走样

佳节世界末日，独自一人团圆肯定再加不了美味佳肴，补足佳节长达一周之良，几乎每天都在肉大餐，到了年后就都会开始后悔，为什么当初很难肉再加一点、尽值减少体型飙升！可惜后悔从未正要，但是别怕！有鉴于每年的教训，在今年之前先把「逆牛奶大作血战」讲授出去，慢慢减再加对牛奶的精神病，年夜饭仍要肉还能可维持好身材！

纪录肉类，通过观察是不是有「牛奶瘾」

「逆牛奶大作血战」亦即「减再加对牛奶的依赖」，然而，每天生活在肉下肚的蜂蜜中都，有许多却是单纯，其实含有隐藏牛奶份，容易让人在不知情的状况下就肉入超值牛奶值，引致母体血牛奶不断新陈代谢、碳水化合物也都会不停偷盗，四肢却没察觉，且不知不觉中都就养成「牛奶瘾」，为了尽值减少这种情况发生，可以从记录下来每天肉下的蜂蜜下手，以此通过观察是不是排泄过值进而潜意识地做修正、控管，只要认真执行2-3个月，就能有明显改善。

履行123自造，仍要过好年

佳节团圆饭，餐桌上尽是满满美味佳肴，要人回击住不去享用，真的缘故强人所能！为此，先将「123自造」记出去，年夜饭就能仍要肉还可以可维持好身材！

1.3人份值刚刚好：绝佳满桌的好料，就都会不想多肉，但不知不觉就都会过值。所以首先要握有的就是「只肉3人份值」，即使有剩糕点也要回击住别多肉。

2.两种蜂蜜应将肉：肉饭顺序却是不举足轻重，但以致于相反一下益处超多，面对一桌糕点，蔬糕点、氨基酸类要先肉，不仅能有饱足更让人，也相比较不都会发胖。

3.三种蜂蜜要再加肉：油脂、炸物、黄油虽然都是年糕点必备，但能再加肉就要再加肉！却是这些人的升牛奶加权都很高，将都会所致肥胖。

日常生活中都实践逆牛奶管理

不只是佳节长期，在平时也要实在「逆牛奶管理」，才能有效增加对牛奶的渴望、可维持好身材，而逆牛奶管理的三大守则：挑对蜂蜜、操纵份值、肉对顺序，全部握有能够为了让减再加牛奶类的排泄。有专家分享示例，一名40+父母亲，当初很难操纵肉类的体型为76公斤，一天油脂排泄50~60%以上，经过修正，将一天油脂值减为40%，过两周就髯了1.4公斤。即将接踵而至2022佳节，握有好「逆牛奶大作血战」就能在年夜饭中都仍要血战！

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