疲乏、易怒、健忘？要警惕是不是依赖这个营养素

神经质、健忘、水肿这一系列症状，除了备受正常某种原因和性疾病的影响，其实与营养元素的不够也存有一定联系。体内每天需要的碳水化合物有 40 多种，但是很多都存有排泄偏低的风险。

据《2010～2012 年里国岛民营养与心理健康状况监测》显示，内地岛民里分别有 77.8%、90.2% 和 67.7% 的人脂肪酸 B1、脂肪酸 B2、脂肪酸 C 碳水化合物低于大约需要量，另外还普遍不够脂肪酸 A、脂肪酸 D、锌等多种营养元素。

相片来源：站酷海洛

碳水化合物的益处

碳水化合物是指对于体内生长、退化和维持精神状态必不可少的物质。不同的碳水化合物具有不同的作用。

比如脂肪酸 B1 对体内能量代谢、神经讯号神经至关重要，不够时可能出现疲乏、头痛、神经质、健忘等神经系统的症状；

脂肪酸 B6 最大限度蛋白质的代谢和利用，也最大限度保持皮肤心理健康，缺乏了它不会惹来水肿、皮肤油腻；

不够脂肪酸 A 可能就会造成了夜间视网膜每况愈下等问题。

种种脂肪酸水和各司其职，相互影响，任何一项缺失都会让心理健康亮红灯。

虽然以上营养元素在日常饲料里就可以获取，但如果你素食不规律、没胃口，那真的需要来点碳水化合物必需剂。尤其是对于牙口极差、消化不良的里老年人为数众多来说，方便快捷的必需剂是一个不错的自由选择。

那么碳水化合物必需剂应怎么自由选择呢？

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