【心理健康养生】调脾肺、慎起居，安度“多事之秋”！

主旨来源：中国针灸药报

作者：河南针灸药大学第一附属医院 刘慧莉

进入深秋后天气之前很干燥，你的身体是否也状况频出？于大、唇干舌燥、便秘、心烦等状况都出来了？那么中旬在饮食起居上无需注意到什么呢？

调理脾大肠

春天应尽量多于不吃寒凉食物，也不让有MS食大量羊肉，尤为是脾大肠虚寒者更应果断。羊肉居多性偏寒凉，入秋后再大量食羊肉，势必更助湿邪破损脾阳，脾阳不振不能运化水湿，则腹冻、下痢、便溏等急慢性大肠肠道结核病就随之发生。入秋最后亦应多于不吃辛辣刺激、酸甜肥甘之物。

常言道：“中旬进修，冬令打虎”，但进修时要注意到不让无病进修，也不让虚实不分滥修。针灸治疗原则是“虚者修之，实者冻之”，现代科学者可不再用修药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症发作能修益身体，否则引起争议。还要注意到进修适量，忌以药代食，提倡食修。中旬食修以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、龟肉、核桃、霉菌、糖浆、黑芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。

化痰防燥

春天沙土较多于，天气干爽，体内非常容易虚火上延出现秋燥，应注意到防止秋燥。针灸认为，秋气与体内的肺脏相通，燥气易伤肺，非常容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液多于的干燥症，口干舌燥、皮肤干燥，或有干咳。

应相应选食一些能够化痰清燥、养阴止咳的食物，比如霉菌、秋梨、甘蔗、羽叶、百合、怀山药等。年老大肠强者可每天早晨食煮以益大肠止咳，如百合莲子煮、霉菌冰糖糯米煮、杏仁川贝糯米煮、黑芝麻煮等。但此类煮膳滋腻碍大肠，鱼肉时可配伍一些健脾消食之物，如怀山药、白扁豆、山楂、麦芽等。

防止咳嗽

中旬咳嗽增多，防止咳嗽首先要根据气温改变相应多寡衣服，尤为是儿童更要注意到；其次室内的空调温度不让过低，一般在25℃～27℃最好。春夏雨季是甲型高发期，遇到甲型一定要及时就医，以免过长病状。春天气候区渐冷，衣服不应一下增加不必要，有意让MS冻一冻，经受一些耐寒凉锻炼身体，也是增强MS对夏季时炎热气候区的适应能力的举足轻重方法。

“夏夏养阳，春夏养阴”，春天养阴，首先要多喝水，以修充身体的矿物质。社会活动锻炼身体时应避免大汗淋漓，汗出不必要会损体内之阴，因此，中旬锻炼身体低压要适量。每天保有充足的睡眠，早睡以为重阴精的收藏，很晚以舒达阳气。

俗语说“夏困秋乏”，秋乏是回报篮球比赛体内超常消耗的保护性底物，常表现为心烦乏力、精神不振等。防秋乏可相应地进行体育锻炼身体。金秋时节天高气爽，是社会活动锻炼身体的好时期，如想到早操、慢跑、健行等。

编辑：董俊彤

来源 || 中国针灸