睡前在手手机竟有这种好处？研究发现适量或能缓解抑郁

分析主要著者、佐治亚大学的Morgan Ellithorpe博士表示：如果你要在饭后常用大媒体，比如看电视或听音乐，保持短暂、集中的周一，就不太不太可能对四时上的呼吸造成任何负面的优点。

虽然以上实验资料表明饭后板智能手机对焦虑症恐惧和呼吸密度之外有加重，但是也有分析表明，饭后玩到智能手机但会失眠或减小焦虑症风险。我们可在饭后必需精采轻而易举感受的节目放松心情，少看负面概要。另外，要注意遏制玩到智能手机的时间段，不然但会严重影响褪黑素的分泌。惟独之外有两面性，我们需要做的是权衡利弊。

题三幅；也：知乎，只能用于学术交流。

撰文|郭亚青

排版|露娜

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参考资料：

[1]Dissing, A.S., Andersen, T.O., Jensen, A.K. et al. Nighttime smartphone use and changes in mental health and wellbeing among young adults: a longitudinal study based on high-resolution tracking data. Sci Rep 12, 8013 (2022).

[2]Ellithorpe, M. E., Ulusoy, E., Eden, A. et al. The complicated impact of media use before bed on sleep: Results from a combination of objective EEG sleep measurement and media diaries. Journal of Sleep Research, 00, e13551.

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