要想氮气，跳绳、开合跳、原地跑等运动，到底做多少个？答案来了
郴州娱乐新闻网 2025-09-21
入门：1、跳绳200个，往常40秒继续做5三组。2、隔断跳20个，往常20秒继续做4三组。3、原先跑完30秒继续做1三组，一共继续做5三组。时是：1、跳绳300个，往常30秒继续做10三组。2、高抬腿40秒，往常30秒继续做3三组。3、隔断跳40秒继续做2三组。4、原先跑完40秒继续做3三组。燃脂：1、跳绳400个，往常30秒继续做10三组。2、隔断跳40个，往常30秒继续做5三组。3、高抬腿40个，往常30秒继续做5三组。4、原先跑完50秒继续做5三组。
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