苹果和它一起烹煮，每天来一碗，赘肉少了，体重悄悄降，脸蛋更光滑

小米和它一齐熬，每天来一碗，赘肉多于了，身高悄悄引，甜美愈来愈光滑

小米内含丰沛的保健外皮，必需预防措施肠胃，上升饱腹人心，而且可以可抑制脂肪、胱氨酸转化成，对于慢性疾病上有重要意义。连皮进食 1 个中的型小米能为你备有 4.4g保健外皮 。 此外小米中的的蜂蜜多于其他蔬果，多爱吃有助于适度肠道肠胃，环境保护腹泻。由于小米中的的蜂蜜及保健外皮，可以阻止肠道转化成低密度胱氨酸 ( 坏胱氨酸 ) ，保护肺部。美国佛罗里达马里兰大学研究发现，每天爱吃两个小米可引低胱氨酸程度 16%。

熬熟后的小米，好处愈来愈多在于容易消化道，因为经过加热和水熬，小米的表皮变软，趁热爱吃，对肠胃激发也愈来愈小。肠胃功能较长时间的人，爱吃生的熟的，倒是都完全可以，但如果是肠胃功能较弱，或者牙口不太好的老人，爱吃熬熟后的小米，也可以获得小米多数的营养和保健成分，还不会上升肠胃税金，是很不错的选择。

小米和银耳一齐熬，每天来一碗，加速呼吸作用，把黑臭宿便和毒素垃圾移出体外，加速脂肪分解，赘肉多于了，身高悄悄引。还可以必要肌肤的水分，上升肌肤的弹性，淡化棕，令甜美变得愈来愈光滑。

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