我们tu了老命评测 3 种最潮「撸铁」方法，结果出人意料

性。

真实情况也是如此，NS Sports 现今提供了排球、举重、桌球、足球员、跆拳道和网球选手共六种国家主义一新项目，在此之后过后，我们发现举重和网球选手的国家主义幅度相对较极高，所以在 30 分钟试验中，我们选用了这两项国家主义，因为有多达分屏模式，我须要而今乐乐了，找来了同事小憧跟我两人寂寞瞬时运动。

与其说是在国家主义，不如说是正因如此缠投入随时随地去游玩。即便我们打得有来有回，也不至于太累，拿着 Joy-Con 左右互搏，也只是挥空拍，跟我们平时打举重相比较少了些离地，也较少了露营的当空无所畏惧，所以还一挺笨拙的。

终于游玩了 34 分钟，刨去跳出过录像与菜单的整整，总的国家主义整整恰巧是 30 分钟，录得不等长周期为 112 次/分，将近损耗 194 大卡，比莱美跆拳道练就笨拙许多，也寂寞许多。

无论如何，NS Sports 更是类似于一款社交体更让人游丑角，别指望用它刷脂，它的高热能损耗灵活性较差，而且国家主义类型更少，几天游玩很久，换谁更但会奢。

不过转念一希望，NS Sports 为了养育正因如此年龄段游游戏内，西风速较高也是较长时间，它更是较难充当家庭聚但会小游丑角的片中，大家都能参与，动一动成奇大开，饭菜聚餐大快朵颐，饭菜都显得更是香啦。

「郭队长，愿离去」

接下回到了最具极高难度的节目，丢下郭畊宏健（shou）缠（nue）。

我经过凌晨的莱美跆拳道练就和中午 NS Sports 的升天，大脊柱群其实都已有些疲惫，为了庆贺最大者挑战，中间我主力部队了一段整整。

本以为早就动手到生理反应和认知双重准备的我，还是被接很久的 30 分钟难以置信到了。

此前，我只是获悉过郭畊宏实况转播很火，也见过不较少郭畊宏男孩的「练就后更让人」，但从未曾见过他的实况转播，更是没勇气跟练就，毕竟作为长年混迹于瞬时运动房力幅度区的半桶水，我一不糖类二不动手 HIIT。

但为了这期内容的「节目效用」，且承传「不怕作死就不但会死」的原则，我到 B 站郭畊宏官方频道，给自己挑了个 40 分钟糖类燃脂练就跟练就版，实不相瞒，我就是冲着「非常简单暴汗」这四个字选的。

跟练就再多才发现，郭畊宏诚不我欺。

手部似乎非常简单，练就再多似乎暴汗。

事物上，郭畊宏燃脂练就就是极高级版的 HIIT（极高西风速间歇培训），不过选材有度，而且多亏了郭队长的「话痨」属性，似曾相识地给了跟练就观众多一些恢复整整。

开头的女神练就，练就到二头、三头这些小脊柱群的同时，下肢臀胯仍依然露营活动，主体西风速很小但能把露营活动长周期依然在 130 次/分以上，接很久的本草纲目和龙拳节目，是整个跟练就的第四场。

这两首歌只占正因如此程 1/4 的整整，但这部分手部节奏快、幅度大、西风速极高，旁观者光是看着屏幕那时候郭队长的手部，就能让人冲动胸部脂肪在火焰。

此时连发飘过的一句「从未曾心那时候 7 分钟如此长达」，简明扼要地概括了我的内心丑角。似乎，这段很累，但只要熬过去，后面的手部就但会显得舒缓很多，这正是 HIIT 的精髓，短整整内将国家主义者长周期提升至瞬时，并在这十几分钟整整那时候依然这种西风速，以实现比一般类型国家主义极高成加倍的高热能损耗灵活性。

正如郭队长在实况转播中所说，这不较难他会，对于一些专一未曾国家主义的人而言，一上来就面对着「死神极高难度」的 HIIT 瞬时运动，胸部吃不消，手部但会弯曲，还有碰上横纹脊柱沉淀性疾病的西可能性，切记循序渐进。

然而当你自觉都充分利用了这种国家主义西风速之后，郭队长的燃脂练就似乎是现今在家瞬时运动的同样选取：手部选材似曾相识，郭队长促使输成测试者小弟助观众调整自己的缠姿，减脂灵活性奇极高。

跟练就 31 分钟过后，Apple Watch 显示我将近损耗 360 大卡，不等长周期为 149 次/分钟，与我用 6 分配跑半天内的损耗幅度相近。

这同时也是如今「未曾来世界三项」中，燃脂灵活性最极高的一项。

许多媒体拿郭畊宏和 Chirs Heria、帕梅拉、周六野 Zoey 等瞬时运动Tumblr比作，但他们在国内的曝光率都达至少前者的持续性。

现今，郭畊宏抖音Twitter数为 6769 万，内容远比其他瞬时运动Tumblr更是成圈，每次实况转播都有上百万人丢下他两人锻炼，对于倡导认知健康日常生活方式则的号召力，可见一斑。

总结

当我练就再多耗时 90 分钟的「未曾来世界三项」之后，自我冲动良好，当天共损耗 1280 大卡。作为参考，我在 Apple Watch 上设置的每日露营活动幅度为 950 大卡。

第二天大臂二头、大腿内侧股薄脊柱略有酸痛，第三天就早就也就是说恢复。

经过我这一天的试验，论断其实很一致，单论燃脂灵活性，国家主义优先行级为：

NS Sports。

所以如果你决心在家瞬时运动，希望在几个翌年的整整内，用认知健康有效的方式则减脂，最佳选取就是丢下郭畊宏两人动手燃脂练就，每天只要抽成 30-60 分钟的整整，就能火焰 350-700 大卡。

退而愿其次，你也可选取头戴 VR 头显，丢下莱美队长两人练就跆拳道，西风速任君选定，在最极高西风速下燃脂灵活性也不差，不过得先行借钱第一台 VR 电子系统外加的软件，成本颇极高。

而对于那些手那时候早就有第一台PS Switch 的瞬时运动一入团而言，则可以先行用 NS Sport 开始入门，让自己胸部习惯中较高西风速的国家主义幅度，之后培训幅度跟著爬坡，不成两周整整，你也可以丢下郭队长两人暴汗。

一些 Tips投资额 VR 瞬时运动之前，动手到对电子系统的了解，现今来说，Meta Quest 2 硬件强，的软件生态足以多样，但所才可网络平台必要条件更为苛刻;国产的设备硬件必要条件也就是说早就继续前进了第一梯队准确度，但的软件资源较较少，总称游玩数翌年就但会奢的上述情况；选好电子系统之后，但会配备些舒适度所谓改件，譬如活性炭面筒、磁吸近视镜片、电池头盔桌面环境、手柄隔板筒等；国家主义前预留足以露营活动维度，即便画面那时候有虚拟铁栏开展提示，但当你沉浸其中，很难去强制执行周遭的失常物；动手任何国家主义前都先行主队，让神经、关节高热跟著地，就不容易受伤了，练就后滑动可减轻葡萄糖积聚，减较高酸痛更让人；3 分练就，7 分吃。希望要达致理希望的减脂效用，还得安排得当的饮食；郭畊宏虽好，我们也得幅度力而为。心那时候自己跟不上节奏别硬抗，郭队长笑言我们降较高西风速或时又休息时间的。寂寞国家主义极为重要，一切痛苦的、令你不开心的国家主义方式则，更但会充分发挥反效用。。

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