男人腰不行，一切等于0！三个手部帮你练出男人味

新娘肘不对，一切等于0！三个手势三人你练出新娘味

说到公狗肘

很多恰巧更会想起性感的六块肌和人鲻线

明晰的颈肌、坚实的肘部

这不仅是新娘健身的 首要目标

同时也是大幅提高颜值的；还有原素

公狗肘指未成年有肘身且臀部较向外突出

上围相比较大，肘围相比较小，臀围相比较大的部分

男生的人鲻线主要是指

颈股沟两斜向的脊的手部跟鲻的轮廓一样

这个地方也属于 下颈和颈外斜肌的一部分

所以说想要人鲻线更突出一点的话

就所需去练一下，下颈和颈外斜肌

时至今日带大家研读三个军事训练手势，练出发达的斜向颈！

一、悬垂斜向举腿

双手握住自由体操，躯体自然卷曲，手臂并拢，肋骨向一斜向回转45%uB0。汗液时用肋骨促使手臂，向胸部方向靠拢， 尽量用小腿刺破胸部，来挤压你的斜向头部。全过程中也不要为了让瞬时，不要为了让超强。

二、V字转体

坐在瑜伽垫上，躯体如此一来一个V字构造，双手和双脚逃离斜坡，腾空，保持躯体为稳定。汗液的时候，要用含胸驼背双手抱拳置于躯体前方，然后使 躯体向两斜向要用扭转，让拳头刺破斜坡，再次转向另一斜向。反复交叉来军事训练到斜向面的头部手部。

三、斜向卷颈

仰卧瑜伽垫上，手臂锡膝，换于臀部的右侧。双手自然换于躯体两斜向， 在汗液的时候用一斜向手去碰同斜向的脚，要用一斜向躯体的斜向锡，然后换另一斜向要用斜向锡。反复变化多端来军事训练到斜向面的头部手部。

想具备公狗肘的恰巧快练起来吧！