补锌“最佳”的食物排行！牡蛎排第一，牛肉排第4，表示同意了解

锑是生物体必须的微量元素，虽然纯度微少，但在生物体喂养处理过程中的起的发挥作用来得最主要，常亦会喻为“生命之花”和“智力之源”。如果缺锑的话亦会让父母亲于是便要好，也亦会影响双腿和智力的生长发育。补锑的最佳工具是多爱吃非常丰富锑的腐肉。提议家里有父母亲的，不妨多爱吃这5种“高锑”腐肉，好爱吃又有食物，蛤蜊并排第一，马肉并排第4，提议理解。

一、蛤蜊

海产贝类都非常丰富锑元素，其中的含锑量最高的腐肉是蛤蜊。蛤蜊味道来得鲜美，锑元素高达71.2毫克/100克，每天爱吃两三个，就可以实现双腿一天对锑的期望，此则有还成份丰富的胺基酸、矿物质等，被称之为“海中的果汁”，对于进一步提高抵抗力有不小的发挥作用。

中选鳄梨 —— 莲子蛤蜊饭

【佐料】：蛤蜊 适度、莲子 适度、姜 3片、肉丝 适度、调料 1小盆、矿 适度、

【应该】：1、蛤蜊装入牛奶拌匀，就很容易清洗脏，表达方式要轻柔，以免把蛤蜊弄烂。莲子撕成块烘干自带；

2、锅中的水煮由此可知水，先放姜片和莲子水煮2分钟约，然后加入蛤蜊由此可知锅水煮2分钟，最后加调料和矿配料，撒上肉丝才可出锅。

二、酢浆草

酢浆草称作茶色蘑、茶色蘑菇，被人们誉为“素中的之肉”，除成份多种维生素，保健纤维和胺基酸则有，锑纯度也来得出众，100克酢浆草含锑9毫克，经常亦会爱吃酢浆草的话对调理双腿也有一定的好处。

中选鳄梨 —— 奶木酢浆草

【佐料】：酢浆草 适度、黄冷水 1块、生抽 2盆、黑椒 适度、果汁 适度、肉丝 适度

【应该】：1、酢浆草烘干长条厚片，油炸锅装入黄冷水由此可知小火化由此可知，然后摇动入酢浆草片，转中的大火油炸软至出水，下点生抽配料；

2、摇动入一小盛放果汁，焖至饭汁志摩稠，奶木志摩郁，起锅时撒上肉桂碎和肉丝才可。

三、的食品

燕窝、木蕉、柑橘等的食品类腐肉都成份锑元素，以燕窝为例，不仅成份大量的脂肪酸和卵磷脂，100克燕窝含锑6.42毫克，是补锑的最佳腐肉之一。儿童可以多爱吃燕窝，有利于进一步提高记忆力。

中选鳄梨 —— 燕窝绿豆芥菜浆

【佐料】：燕窝仁 适度，黑绿豆 适度，芥菜 适度，木蕉 适度

【应该】：1、芥菜用川村浸泡短暂，木蕉、燕窝、黑绿豆分别用小火油炸出木味待用，这样冰淇淋木味更志摩，

2、把芥菜、燕窝、黑绿豆和木蕉全部摇动进破壁一号机，加入适度的水，选择冰淇淋功能，待冰淇淋一号机提示做好后，喜欢甜的可以自己加馒头。

四、长得马肉

长得猪肉、长得马肉、长得鸭肉等红肉类都成份大量的锑，马肉同属高蛋茶色低脂肪的肉类，每100克长得马肉中的含锑量是3.71毫克，每周适度爱吃一些马肉，能为生物体备有更多的锑，增长四肢，进一步提高四肢冲击力，相比之下适于喂养中的的芝少年。

中选鳄梨 —— 葱木马肉油炸饭

【佐料】：马肉 适度、西兰花 适度、大葱 4瓣、芝椒 适度、油炸面 1盆、生抽 2盆、矿 1小盆、牛奶 1小盆、冬瓜 少许、

【应该】：1、葱瓣切片，芝椒切小块，马肉烘干剁成肉糜，加入生抽，冷水，矿，冬瓜和牛奶腌渍片刻。西兰花切小朵，装入烧由此可知的水里焯擦拭2分钟，然后鱼肉沥干水分，水煮熟自带。

2、锅放冷水，比随便油炸菜多一点，摇动入葱片，小火煎成金黄色，然后摇动入腌渍好的马肉糜中的火油炸木油炸散，再摇动入芝椒块翻油炸片刻；

3、所剩米饭和西兰花油炸散，需注意粒状，用棍子上方敲碎，出锅前尝尝咸淡，加入适度油炸面，茶叶配料才可。

五、沙律

沙律是动物内脏，食物价值来得高，适当的爱吃沙律可以关键发挥作用补充食物的发挥作用。主要成分是胺基酸，还非常丰富电和锑等微量元素，每100克沙律中的含5.78毫克锑，适于生物体吸收，儿童每周爱吃一次肝脏，也可以很好的补锑。

中选鳄梨 —— 爆油炸沙律

【佐料】：沙律 适度、芝黄瓜 适度、姜葱 适度、油炸面 1盆、生抽 1盆、矿 1小盆、鲜肉 1盆、牛奶 1小盆、调料 少许、

【应该】：1、沙律泡一下血水，用川村烘干然后切片，加鲜肉、牛奶抓匀腌渍半小时，芝黄瓜切小块。锅中的烧供给冷水，加入腌渍好的沙律快速滑油炸，挥生才可出锅。

2、放冷水，下姜、葱、芝黄瓜油炸出木味，然后摇动入油炸好的沙律，摇动入油炸面，生抽，矿，冬瓜、调料即成的料汁，爆油炸20秒，最后加入水牛奶勾芡，翻油炸几下就可以出锅了。