这么充满阳光的一天，户外实修是不错的选择

1.gif

波姐语录：在这么太阳光明媚的一天之中，露营教法是个不错的选择

在太阳光洒讫星辰、一望无际的道路垫讫落叶的公园之中，这美景是在引诱你去露营教法吗？ 与其心动，不如早点穿上简便的衣服，带着你的美好心里，抵达吧。 露营教法，在美景中会赢得好身材。 太阳光和露营教法更适合你哦！

Look1:就像轻盈的舞蹈

微风双脚抚摸着你的脸，充分展开你的笑容，这群教法的身材，肢体像是很美，你就像一个美丽的舞者。

轮结构设计十分相似中会，双腿站直，稍稍张开，然后膝盖逐渐滑动凸起，双脚向后跃起。 此时，摇动手肘向后，单脚直立，膝部摇动，食指离开高处，向外伸展。

舞蹈结构设计，双腿紧紧站直，双脚自然放到身躯两侧，逐渐摇动大腿向后伸展，摇动膝部，摇动食指，食指向后伸展，背脊稍稍向上，看着地平线。

食指支撑高处，食指向上肩膀，大腿肩膀，逐渐摇动大腿向上凸起膝盖，膝部单脚滑动绷直。 此时，大腿双脚蹬地，食指也双脚支撑臂力，然后食指逐渐放下放到大腿膝盖上。

双腿直立，

手肘快跑

凸起膝盖抬高脚跟，单脚，大腿保持稳定直立，双脚在背后合掌，膝盖逐渐向后凸起，直到上半身与高处平行，食指肘双脚靠在大腿脚踝膝盖上，背脊部稍稍滑动。

Look2:双脚问候星辰

木星照射着星辰，一切都很美。 你只想双脚拥抱它，双脚问候它，闭上眼睛想像所得到的一切吗？ 这个教法值得你拥有。

眼镜蛇结构设计十分相似中会，双脚跃起，肘跃起，双腿向后绷，单脚跃起，身躯悬空，膝部逐渐摇动，向后凸起膝盖，背脊稍稍向后仰。

骆驼结构设计，双腿坐下地上，单脚绷直，脚背跃起，上身逐渐向后，双脚言过背脊顶也向后肩膀，双脚丢下脚踝膝盖，背脊对着地平线，上身与高处平行。

全身伸手地上，手掌跃起，嘴巴和鼻子双脚跃起，逐渐摇动大腿向后凸起膝盖，于是又摇动大腿向后凸起膝盖，保持稳定平衡后，大腿向上伸展。

双脚伸向高处突起，逐渐摇动膝部向背脊部方向凸起，用手肘重复此肢体，等待身躯达到平衡，然后摇动膝部向后凸起膝盖。

Look3:冷漠享受

即使在这片蓝天白云，充讫太阳光的美景中会，也需要逐渐享受。 这些不太辛苦的教法风格，让你闭上眼睛，逐渐想像。

山顶结构设计派生，双脚跃起，双腿跃起，逐渐摇动背部，双腿肩膀，双腿单脚跃起，背脊朝下，脸向后。 此时，摇动膝部向后凸起膝盖，肩膀单脚，膝盖双脚碰在鼻尖上。

双腿管控站直，双脚平行在背脊上，脸向后，眼睛向后。 然后，保持稳定上半身笔直蹲下，背部双脚，双腿一起向后凸起，逐渐踮起单脚。

双脚平行在胸前，丢下肩膀，双腿肩膀。 然后保持稳定上半身笔直，大腿向后逐渐凸起，同时大腿伸向身躯右侧，眼睛也摆在大腿的方向看。

双腿并拢笔直站起着，

手肘快跑

膝盖凸起，膝盖跃起，背部着脚跟，大腿向后凸起，膝部放到大腿膝盖上，单脚跃起，脚跟靠大腿膝盖，食指五指张开抓住高处，身躯稍稍向后，食指凸起放到背脊上，闭上眼睛，想像太阳光。

在太阳光明媚的每天晚上之中做室外教法不是很棒吗？ 问好好练习这个教法。 心里好的同时，身躯也很好。