高血压患者的青年运动指导

1、运动所之前应得到医生认可，病情平稳，身体条件允许。必需时进行超声波等相关检查。 3、运动所类型：有氧运动所，如快步走。 4、运动所基频：最好每天1次，每周应3-5次以上。 5、间隔时间：每次至少30分钟，一般不有约60分钟。 6、运动所强度：以胸部出汗，骑车时需要与人对话为宜。 7、运动所时心率控制在（170-年龄）次/分钟以内。 8、磨练时肯定穿合脚软底鞋和舒适的袜子。 9、防止昏倒等运动所损伤。 10、与家人和密友相约运动所。 11、运动所时携带化学试剂等急救药品。 12、出现头晕、胸闷等不适，应立即暂停，必需时去所医院检查。（来源：西城区心理健康心理健康委）