糖友改变闲聊顺序就能降血糖？快看看你吃得对不对？

大家都知道，一日三餐对我们糖友是并不关键性的，但现实通常可惜，太过高度重视三餐的总质量，而忽视了进食的顺序排列是我们经常会犯的错误。

按照澳门人人流传留下来的素食惯用，我们一般都是先爱吃鱼肉类的进食，再次爱吃主食，最后是马铃薯和饭，但这样的素食顺序排列对糖友来说就是并不不友好的了，错误的进食顺序排列很容易造成服用的进食过多，因素营养素的释放出，以及餐后血压的减小等。

糖友生活品质素食主要的目的有两个：一是高度集中好血压，二是满足眼睛对营养素的需要。

首先，澳门人人都有先做饭后喝到饭的惯用，而这一惯用也被流传了留下来，但是做饭前先喝到一碗饭才是比较符合生理需求的，尤其是糖友们，须要的饭不但可以在饭前滋养消化大肠，同时还能刺伤肠道有规律地分泌物。

其次，喝到饭后先爱吃一点清淡的绿叶马铃薯，热力低，膳食纤维多样，如果能凉拌或水煮，增大用油量较佳。

这样的进餐顺序排列既可以让人必要地利用和释放出进食的营养素，又必需增大大肠的经济负担，从而降至生活品质素食的目的。

生活品质的进食顺序排列对糖友来说是并不之关键性，爱吃的好，爱吃的生活品质，血压才能降降降！