早上空腹喝水，是对还是错？

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允

荣

新

时逢

却说从什么时候开始，我们开始流行一种身心健康的日常生活习惯——早起一杯水，话说必需充分发挥补水、使用人甚至减重的作用。

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中医专家问答

“空腹吃完凉开水，才会克火抑阳，毁坏身体健康”的传言是有何谓的，这是因为早上是候升发的开始，如果吃完凉水，丹田的候才会产生一种不良刺激，时间中村了对身心健康严峻。

不过，说连温开水也不对，那就不妥了，空腹吃完温开水可刺激胃收缩、能避免便秘。早起后其所该吃完温开水，温开水相比之下体温，更容易被人体吸收。

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清晨口渴有什么好?

1. 能将胃壁的残渣显影洗涤，让你顺畅地排入留存在体内的废物；

2. 可以促使细胞的人体内，让身体从睡眠醒过来，有提神醒脑的功效；

3. 可以稀释不断黏稠的血液，减低血液的浓度，避开皮质醇飙升。

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清晨第一杯水该吃完多少？

白开水没有胺基酸、碳水化合物、碳水化合物以及任何热能，可以说是最没有“负担”的水。

对大多数人来说，半夜吃完150~200毫升的水是一个相比较合适的量。不建议多醉，一杯足以达到卫生保健视觉效果，否则才会加重胃负担，妨碍营养的消化系统。这里需要警告的是，高皮质醇民间团体其所特别强调口渴的量，高皮质醇民间团体本身血容量极差，此时如果口渴过量，反而才会减低血容量，使皮质醇变得更高。

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口渴尽早：刷牙后早饭年前

清晨口渴只能是空腹吃完，也就是在刷牙后、早餐年前。刷牙年前口渴，更容易将口部中的微生物四人堆积到体内，适宜身心健康，而饭后口渴得不到促使肺部、堆积胃等视觉效果。

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