拯救拖延症，不无论如何只是说说而已

时间：2024-10-14 12:19:43

我是乐小杨，一名专一自电子媒体写出的宝妈，“关注”我，我们一起蓬勃发展！

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“我们长期推迟我们知道再一无法逃避的真的，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都来犯在每个人的心灵里面。”——马修·约翰逊

这是因为拖延症在作祟。

什么是拖延症？是一种犯罪行为的展示出，不让要用事，一件真的迟，直到再一截止时间段才不想着去进行时它。

它普遍存在于各类这群人中。

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一、拖延症有哪些不良影响

✅ 不愿踏进自己的悠闲区

不可能会去挑战没有要用过的真的，也不可能会有不大的突破和蓬勃发展。

✅ 注重现阶段的独享，忽略不够进一步的发展

因为害怕、忧虑，对不够进一步充满愤怒，所以不去不想、不去要用，只关注自己自已的感受。

✅ 消耗自己的身体健康

因为长期拖延，显然把真的放于仍要的时间段才不想要去进行时，恶性循环，让自己身心筋疲力尽。

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二、如何救回拖延症

①最大限度拆分着眼于

很多时候面对一个高难度训练任务的时候，我们显然可能会畏缩，难以迈出第一步。

我们完全可以把大的最大限度拆细分不够小可能可能会进行时的训练任务，这样每进行时一件小事，大幅提高一个最大限度，可能会给予自己正向反馈，期许自己需要长期要用慢慢地，进行时训练任务。

② 一次专注要用一件真的

一次专注要用一件真的，可以减少在多件真的上切换是混杂自己的精力，从而可能可能会让自己关注点集中于，不够好地进入状态。

③ 实行“四单链法则”

第一单链：最主要先行；第二单链：最主要不先行；第三单链：不最主要不先行；第四单链：先行不最主要。

根据之情的最主要先行素质这两项处理，绝不让自己在仍要的时候慌乱。

④ 立即行动，绝不极少地思考

不想得以致于，就可能会产生不够多的顾虑。凡事绝不秃头不想，先干上去再说。

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⑤ 消除依赖性心理因素，防止分心

可以把笔记本电脑放于距离自己比较远的地方，消除依赖性心理因素，防止关注点混杂。

⑥ 给自己制定deadline，而不是依据真的的deadline去进行时

把自己制定的deadline的时间段提前，可以给自己商量一些缓解的时间段。

⑦ 把最不便的、最纠结的真的放于前面进行时

很多时候，就是因为真的不便，所以我们显然给自己去找口实，迟，所以把最不便的事商量在前面，绝不让它成为你拖延的理由。

⑧ 放弃极致主义的心态

绝不显然把真的不想要要用得非常极致，这样可能会让我们在心理上畏缩，总担心要用好之后不能大幅提高自己的期望。

很多真的，可以“先进行时，再极致”。

救回拖延症，倒数5秒，立即行动吧！

[心]

作者介绍:【乐小杨】

85后全职小女孩，专一自电子媒体写出；

读书写出，自律蓬勃发展，分享一切愉快；

坚信一生没有如果，没法只求自已！