开学倒计时！这份健康指南代为查收！

作者：保健科普黄药剂师

BACK TO SCHOOL- ✿ 新的学期 新的起点 ✿ 四人向未来人人新的征程

又到招收季

美好的小故事已在向各位同学旁观

那招收可不该全力以赴哪些准备呢？

更快和疾控君四人来看一看吧！

保健监控，即刻送审

01

关注小学预科班计划和防疫要求，提前准备核酸验证、保健可执行和全程可执行等返校材料。

02

全力以赴预科班前的保健监控，如有发光、干咳、乏力、咽痛等症状立即前往靠近的发光手术室。

03

不举行汇聚性户外活动，尽量避免不离开本市，返市人员即刻向小学和社区内送审，遵守各项疫情防控规范。

调适连续性，痉挛充裕

根据离校星期逐步修正调适：

男生就寝星期一般不晚于21:00。

初中生一般不晚于22:00。

高中生一般不晚于23:00。

保证充裕痉挛：

男生每天痉挛星期可不超越10星期。

初中生可不超越9星期。

高中生可不超越8星期。

保健饮食，理论上国家主义

三餐时才会定量

根据《中国特殊学校补充剂指南（2022）》做到饮食营养均衡，吃素高油、高盐、高糖乳制品，不喝生水，吃素未煮熟的食物，生吃水果要洗脚净。

尽力体育类锻炼

做到每天校内、校外各1星期体育类户外活动星期。

小窗空调系统，保持一致洁净

小学学生户外活动中心和宿舍区可不该时才会打扫，保持一致优雅；每日小窗空调系统2～3 次，每次 20～30 分钟；关注温度变化，尽量长短衣物，温度适宜时，可使窗户常开。

生物科学用眼，保护视力

保持一致正确输入姿态，不出走路、吃饭、卧床、摆动车厢内、人眼暗弱或阳光日光下看书或可用电子产品。

连续用眼星期40分钟可不休息10分钟，眺望远处或做眼保健操，非修习目的可用电子产品每次不必超过15分钟。

个人掩体，出行安全性

01

做到新的冠疫苗疫苗接种状况可不为了让完毕全程疫苗接种。

02

住家穿着口罩，不出人多处汇聚。

03

饭前马上后在家后，用“七步洗脚手法”洗脚手。

04

离校回家路上注意安全及性，无家长或家教照看的但会不要在水边玩耍、游泳。

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