莫费好时光，让法门丰富生活

小密语录：让苦行僧融入家庭，变成自己修身养性、找回自信的垫脚石

每个人对自己的整整管理制度都不同，有些人倾向于把整整用在工作上，而有的人则用在休息上面，当你的整整观念调整好之后，则会见到家庭越来越多有意义的坏事，不想把整整都用在一个坏事上，要充分能用好。

整整转瞬即逝，容不得我们丝毫的浪费，把闲暇的整整能用好，每天练武习一则会苦行僧，则会有意想不到的入账。整整管理制度不可浪费，充分能用起来，苦行僧值得一练武。

Look1：锻炼肩部，纯净心灵

在工作学习的空首集为自己多停留一刻，你则会见到，苦行僧让我们的家庭多姿多彩，各种各样的比较简单的第二场姿势也那么美妙。

肩部敞开，拉伸打面有，与肩同宽，肩部屈肘远望，分别丢下另一只手的右手屈肘处，下半身慢慢向斜坡倾斜，臀部容许，右手及右手处与斜坡向内，腹部自然下垂。

肩部手掌打面有，倾斜度45度右方右，后肢此前大多抬起，下半身向此前倾斜，与斜坡倾斜度45度右方右，腹部打面有，臀部容许，额头抬起，亟欲与斜坡重合，右手与头部腹部在同一面有线上，此前右手和肩部抬起，肩部自然地并排在一起。

肩部保证笔面有状态，手掌抬起，轻轻紧贴肩部正向，臀部容许，腹部打面有，下半身与斜坡重合，腹部抗拒，与下半身在同一面有线上，肩部手掌伸面有，手脚绷紧，额头抬起保证平衡。

Look2：柔中带刚，展现女性之美

苦行僧的气质在于它不同的体式有着不同的真实感，可以加强肺脏，除去赘肉，倒立的刚劲、肩部的柔软都越来越能凸显身材。

双右手屈肘，此前右手和手掌抬起，轻轻紧贴此右方边，肩部和右手处于斜坡向内，肩部向内倒立，腹部稍稍倾斜，膝盖自然地向背面倾斜度，拉伸打面有，右小腿倾斜，大小腿大多伸面有与斜坡重合，手脚大多与斜坡向内，肩部绷紧打面有，腹部上仰，面部与斜坡重合。

两个胳膊稍稍屈肘，肩部掌地，手臂张开紧贴此右方边，肩部倒立好几次，臀部容许，肩部保证盘坐姿势，腹部稍稍上仰，亟欲看向斜坡，保证好几次姿势。

小腿手掌屈膝抬起，手脚敞开与肩同宽，脚背抬起，手脚绷紧打面有，下半身向此前倾斜，额头抬起，肩部分别向内侧丢下同正向的额头，臀部容许，保证平衡。

保证站立姿势，膝盖稍稍屈膝，右小腿盘在膝盖上，手脚脚背并排右方手脚大多，臀部容许，腹部打面有，双右手相互纵横而盘，右右手放进右方右手上，右方手手臂手掌打面有并排右手手掌，腹部面有立，可视此右方边。

Look3：修身养性，舒缓心理压力

每天无视练武习苦行僧可以帮助我们获得心灵的纯净，让我们在往常的家庭中可以得到心理压力的释放，一个大苦行僧带来肩部的抗拒。

肩部敞开，膝盖屈膝，手脚与斜坡向内，后肢抬起，轻轻紧贴右方方，大小腿但会与斜坡重合，右小腿向右方拉伸打面有，倾斜度一定角度，此前后肢抬起，手脚紧贴此右方边绷紧，下半身面向此前正向右侧倾斜度，右方手拉伸打面有，手掌撑在物体上与斜坡向内，与手脚在同一面有线上，右手与腰部保证在同一面有线上，拉伸打面有，腹部向内旋转一定角度，亟欲面有视右手掌，保证平衡。

全身趴在斜坡，肩部拉伸打面有，肩部张开与肩部同宽，手脚和脚背绷紧抬起，下半身向内倾斜，臀部容许，腹部倾斜，双右手屈肘，此前右手和手掌自然地并排斜坡，肩部保证重合，腹部抬起，可视此右方边。

首先趴在地上，肩部屈肘撑起肩部，手掌紧贴此右方边抬起，下半身与斜坡重合，臀部容许，腹部打面有，肩部伸面有手掌，手脚抬起，后肢与斜坡向内，保证平衡。

躺在斜坡上，肩部伸面有手掌，额头抬起，后肢伸面有绷紧，下半身向内拱起倾斜，臀部容许，肩部张开稍稍屈肘，肘部抬起，肩部分别放进两边的高度合适的物体上，腹部上仰抬起，头部伸面有。

现在我们的回馈就到这啦，我相信你练武习了之后一定有不少的入账，不想小看有些比较简单的动作哦，无视练武习下来，你一定则会体则会苦行僧的奥秘，成为越来越好的自己！