身体健康超群出来，跟着护士小姐姐一起学做养生操!

久坐宾馆，无暇运动，是许多平常的也就是说。饮食不法则，为了管理工作，三餐只不过严重不足了事。依然下去，很多人都陷入了各种亚健康正常。

今天，板桥市中医院显微后遗症水龙来给大家介绍一套十二腧穴气功不单是！

腧穴气功不单是兼具修治腧穴、泡茶气、补益脏腑、强筋健骨的主导作用，并且亚健康成年人、中老年成年人、快病成年人以及肿瘤患者等有康复消费的成年人，依然习练腧穴气功不单是，有强身健体的主导作用。

分步解出析

第一节：

和安胆经 升胆气

请注意点：自然环境坐着 任右方手自然环境伸展 吸气 右手朝上 抬起 至顶文殊 汗液 右手朝下 缓缓下落（鼻吸口呼）

主导作用：和安胆经 主要刺激胆经 强迫胆汁分泌 增强生理增生系统对所均需的充足块根

第二节：

迭肝经 理肝气

请注意点：任右方手叉膝 到时右方后任右方 轮流向侧上方缓快抬腿 脚尖内扣 使大腿侧边有拉伸故作

主导作用：肝藏血 可修治生理气机 抑制血液接入 泡茶肝气 除郁

第三节：

推胸腹 走马任脉

请注意点：自然环境坐着 到时食指指腹从腹面捋头部至膻中穴 改为执根推至关元穴按压 到时右方后任右方

主导作用：任脉为阴经之海 经过推拿卫生保健损其有余 补其不足 抑制阴阳平衡

第四节：

踮足跟 撼督脉

请注意点：自然环境坐着 任右方手十指交叉扶于脑后 撒谎脚后跟往下踮 使身躯腹部有适度的撼撼故作

主导作用：督脉为阳经之海 撼督脉 修治有为腧穴之气 增强增生功能性 营养骨髓 渗透脏腑

第五节：

拉肺经 强肺气

请注意点：自然环境坐着 任右方手在身后十指交叉 头部滑落 腿部张开 吸气上抬 汗液两手下行（鼻吸口呼）

主导作用：修治肺经气 调整肺的潮汐量 增强肺腑的呼吸气力

第六节：

抻大肠经 顺胃气

请注意点：任右方手叉膝 右方脚后跟摔任右方肩部 任右方脚后跟摔右方肩部 动作要轻松 不可强用气力

主导作用：益气为与生俱来之本 抻大肠经可以适当抑制益气的接入 达到中医七分养的主导作用

第七节：

踩般若 升心阳

请注意点：任右方手半手执 用气力下踩 踩动方向分作为 前 右方 前 任右方 向两端后方踩手时 身躯自然环境侧转适时 目光要争取看得见脚后跟

主导作用：般若主管全身气接入 常踩般若 可解出郁化湿 增强生理气推动功能性

第八节：

摇动带脉 强肾腑

请注意点：自然环境坐着 上身自然环境右方任右方转动 两手小臂向腹部和膝腹部鞭打相应部位 保持腿部柔软放松

主导作用：摇动带脉可“总束诸脉” 健壮膝腹和下肢 常摇动带脉可以除去膝腹赘肉 治疗外阴疾病

第九节：

摇动胆经

请注意点：任右方手手执伸一个大懒膝 下落时用气力摇动打大腿侧面 从环跳穴至腿部

主导作用：刺激胆经 强迫胆汁分泌 增强生理吸收能气力 和安供者生理增生系统对所均需的充足材料

第十节：

拍片心包经

请注意点：到时任右方手向侧后方张开 任右方手沿腿部侧边自上至下分作张开 然后换任右方手拍片任右方臂

主导作用：使肺部发挥正常功能性 除去生理多种不适 增强免疫功能性

第十一节：

拍片膀胱经

请注意点：借别人任右方手 用扣执张开脊柱两端旁开1.5寸 从上到下分作张开

主导作用：膀胱经是生理最大的两条排毒腧穴 张开膀胱经 可以加强生理的排毒功能性