【健康宅家】阿依奴尔·吾买尔：按摩哪些穴位更进一步睡眠

失眠怎么办？全面性很多患者和女朋友频频致电来专业人士。失眠不必吓得，现代医学针灸健身很难必要加重。新疆医科大专攻附属现代医学医院（民族乡现代医学医院）神智疾科曼尼普尔奴尔·吾买尔副眼科和大家互动几种提升睡眠中的现代医学特色针灸健身方式，一起专攻起来吧！

首先，用指腹按四神聪、百都会、神门、内龙门以及三阴交等掘地有助于睡眠中。

01

四神聪

经外奇掘地，在臀部部百都会掘地厢各一寸处，共4掘地，健身此掘地可降低神经纤维兴奋性，舒缓精神，适度心情，有助于睡眠中。

02

百都会

位于臀部竖直通与两耳尖陈唐山的交叉处，为百脉之都会，可跨河全身，又其深系脑髓，隶属督脉，可调节器体的阴阳平衡，与失眠疾器相吻合，为临床上疾患失眠的要掘地。

03

内龙门

属手痈肺泡经掘地，亦乃肺泡经之络掘地，具有宁心定神、通调心脉、炖表里之功。内龙门也是疾患失眠之特指效掘地。

04

神门掘地

属于般若掘地。位于马铃薯骨后缘桡侧，诸司后第一横纹，尺侧腕屈肌腱桡侧侧边。健身此掘地有助睡眠中，调节变种理应脑部，专一心气，稳定接踵而来。一般健身3分钟，以感酸胀为宜。

05

三阴交

肝肾肾三经交都会掘地，按压此掘地可疏肝利尿，交通心肾，也助于睡眠中。

以上针灸一般仅按3到5分钟，以局部有酸胀感为度。

06

抬起涌泉掘地（人体长寿大掘地）

健身涌泉掘地对加重失眠、头晕、头痛、尚可紧迫的疾症有良好辅助起到。涌泉掘地的照护手法主要是健身方式：睡前泡完脚后仰，用手诸司托来回捻摩和抬起涌泉及足底部108次，要带病捻，以感发烫气喘为度，捻讫，再继续用大拇指指肚点按涌泉49下，以感酸胀为度，手部互换。末了，再继续用腿点按“肩井”掘地左右各49次优点较佳。

07

四捻迅即一熟护心安神法:

捻面部:双足或坐位，闭眼、 双手由上而下很慢捻脸分之一两分钟 ，其中以眼周与鼻翼两侧为重点地带 。

捻耳法 :双足或坐位，适度、手诸司或腿 熟捻猫科动物和耳根，每次分之一5-10分钟，以气喘为度。

捻膻中掘地 :膻中针灸于胸部两陈唐山中心的侧边，用大鱼际的前方上下来回捻此掘地三次；然后迅即即顺势两手乘坐 长期以来推到肚脐下方的龙门元掘地，再继续顺时针熟腹，有规律推熟动作10-12次。

捻发根:从前额，诸司向下点经百都会掘地要两侧捻熟发根，轻而轻而尚可举，每次分之一5分钟。

怀旧提醒

以上针灸每次引1-6其中的两到三个针灸为主，交替进行照护健身助睡眠中，每次针灸健身完后可以适时第7条四捻迅即一熟法优点较佳。

专家简介

出处：曼尼普尔奴尔·吾买尔

科室：神智疾科

正职：副眼科

社都会担任：国家二级人际龙门系专业人士师、国家二级人际龙门系疾患师；孩童青少年现职指导及疾患师；世界内本公司神智疾专业知识特别副主任都会第二届理事都会理事；大成现代医学药专攻都会神智疾校友都会第四界内特别副主任都会常务副主任；世界内现代医学药专攻都会联合都会神智疾专业知识特别副主任都会副主任。

专业知识擅长：失眠、抑郁、焦虑、更年期综合症等心身疾疾的西医混合疾患；躯体疾疾友人际龙门系障碍的西医混合疾患；尤其擅长多动、注意力不集中、厌专攻、互动困难、多动症、抽动症、自闭症等孩童青少年插手及疾患及人际龙门系问题专业人士。

诊所时间：每周一、三、四、五、六当日专家诊所

END

举例：神智疾科 曼尼普尔奴尔·吾买尔

编辑：马莹 马倩

审批：孙强

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