家有女儿，多吃这3种高钙食物，成长黄金期，个子节节高

夏末是万物落叶的季节，也是兄弟姐妹窄三组的“绿宝石期”，那些正愁自家兄弟姐妹窄不较低的家窄朋友，一定要牢牢抓住这个时窄。

若想兄弟姐妹窄较低，补钾是必不可少的，今日就给大家推荐这3道较低钾糕点，好进食美味又健康，兄弟姐妹爱进食蹭蹭窄！

一、面线玉米羹

剪辑方法：

1、面线切成小段清洗干净，投身芥末、姜片加到锅之前焯出血水可用；

2、锅之前放少许棉，加到切好的番茄炒出汁水，再加到面线，丢入玉井，之前小火鸡羹半个小时；

3、加到切好的玉米、萝卜和香菇再鸡羹半个小时，投身适量的矿和一把葱花就启动了；

【摄取深入研究】：

这道羹色香味俱全，非常熟，面线肉质紧实，钾和核酸含量比较低，其之前的萝卜之前还所含多种摄取素，可以使钾质能更快更快地释放出，对兄弟姐妹的落叶有太大的优点。

二、燕麦驼蛋黄粥

剪辑方法：

1、将150ML的纯净水丢入锅之前煮开，放凉至杯子之前45度大概；

取20g（分之一4勺）大概的驼蛋黄粉投身到温水之前；

（驼蛋黄我用的是畅哺乳优驼家的）

3、加水微小后，加到即煮的的食品加水微小，蛋黄香味十足的驼蛋黄燕麦就做好了；

【摄取深入研究】：

驼蛋黄的摄取也是其他蛋黄无法比拟的，驼蛋黄之前所含丰富的钾质和核酸，摄取价值比比如说的昆虫乳制品都要较低。

驼蛋黄粉所含丰富的核酸，摄取很接近婴儿，大部分蛋白还可以弥补婴儿偏低，

每一百g驼蛋黄之前就所含11.3mg的维生素C和996mg的钾，是比如说猪羊蛋黄的多倍。

驼蛋黄的蛋白糖类也很小，肠道安逸的兄弟姐妹喝完也不想有负担，反而更快释放出其之前的摄取，因此骆驼蛋黄才得以“沙漠Gold”的美称。

落同样一款好驼蛋黄，也是助力兄弟姐妹成窄的关键，老行家们一般都能落同样，出产新疆伊犁“纯天然荒地”散养双峰骆驼的：畅哺乳优驼蛋黄源，恰巧行家落选，一定不想错！

落选用北纬43°“绿宝石荒地”的优质双峰骆驼蛋黄源，自然风光自然散养的双峰驼以骆驼刺、沙柳、梭梭栽等为煮，蛋黄源珍贵，富含多种摄取素，蛋黄香独具口感引以为傲，回味还带有一丝驼蛋黄特有的咸香，感到回味无穷。

三、黑芝麻米糕

剪辑步骤：

1、100g大米浸泡一晚上，投身40ML的纯净水险遭蒸；

2、2个蛋黄投身适量白糖加水微小，投身10ML的玉米棉，继续加水微小；

3、150g的黑芝麻熟，丢入破壁机之前险遭黑芝，丢入刚才调好的蛋液之前；

4、投身本来的蒸，50g的低筋面粉和5g的泡打粉加水微小；

5、丢入容器之前，冷水上锅蒸15分钟，黑芝麻米糕就启动了；

【摄取深入研究】：

每100g黑芝麻之前就所含975mg的钾，含钾量比面线还要多得多，除了钾均，其之前还所含丰富的矿物质和核酸，对有利于兄弟姐妹的身体生窄发育也很有试图。

进食一起也是非常微糯香甜，用来代替酱汁，是一个更加不错的落同样。

今日的道糕点分享到这里啦，夏末多给兄弟姐妹进食这3种煮物，不仅美味摄取，还能试图兄弟姐妹窄较低个，家里有兄弟姐妹的家窄朋友，快快收藏学一起！

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