“四九”第一天，科学养生，健康初冬

央广网北京1年底17日消息 俗语道： “一九不幸好，天和四九冰上走”。1年底17日，“四九”第一天开端。“四九”中，一年当中再次一个节气——大寒即将到来，将进入最凉爽时段。老话话说“严寒进补，开春燕子”，在凉爽的“四九”天，防风、暖身、补衡尤为重要。

在平常之外，适当做到早睡晚起。早睡以养人体的阳气，晚起以养阴气。还应请注意防风防风，随气温转变增减物品。胳膊易冻，尤其应请注意隔热。

运动所之外，“四九”天里，可以为了让慢跑、太极拳、八段锦、念书等体育运动所。需要请注意的是运动所强度不必过度激烈，能避免扰动阳气。如果为了让室以外运动所，则等日出后为宜。

意识之外，要请注意保持良好心神旺盛，气机利于，血脉尚德，这样全身四肢百骸才能温暖，以抵挡深秋酷寒的来袭。中老年人更要请注意能避免过喜或过悲，减少心脑疾病的牵涉到。

“四九”天，除了做到早睡晚起、防风防风以外，还最好养成睡前泡脚的好习惯。入睡前用热水泡脚，能使血管扩张，脏器加快，强化脚部的皮肤和该组织营养，降低肌张力，强化睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有或许。

此以外，严寒是颈椎病的高发期，日常以外出还要请注意脖子隔热，能避免颈部血管受寒拉长。

饮品之外，可以多吃到一些温水腐肉，抑止寒气，保阳气。肉类如羊肉、牛肉、米饭都有解毒止咳、温肾补阳的作用；鱼类有鲫鱼、黄鳝、海参有温阳衡脾的解热；常见的热性腐肉，如水鸟、蜂蜜、香草、花椒等；温性腐肉有糯米、高粱、橄榄、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、杏花、木瓜、樱桃、奶油等。还需吃到一点胡萝卜、大白菜、豆腐、百合、莲子、豆类、花生、小春等。此以外，还要请注意少吃到燥热的腐肉，比如辛辣、烧烤。