一周锻炼身体频率多少为佳？听听专家怎么说

一周保健阈值多少为佳？听听专家从来不

明日，由昆明市球类局主办，昆明市社会制度球类科科长协会协办的“自然科学保健知识大讲堂”社交活动在昆明市水上革新运动中心举行。

本次社交活动邀请昆明球类学院专家从心肺跑步锻炼、脊柱军事力量培训、常见慢性疾病预防三个方面，彼此之间贴近上街需求，普及上街自然科学革新运动知识。

自然科学的保健革新运动必须掌握适宜的革新运动方式、革新运动强度、革新运动一段时间、革新运动阈值和革新运动中的注意事项，在自然科学的革新运动处方指导下开展球类锻炼。

专家建议

以提高心肺跑步为主要目标的锻炼者，最佳保健阈值是每周五次，每次以70%-85%最大心率，或60%-80%储备心率的强度革新运动3次；

以增加更少、失眠为目的的锻炼者和以更高强度、过长一段时间开展锻炼的许多人，每周应该革新运动五次以上。同时，为了提高保健锻炼的兴趣，每周在意味着三次有氧革新运动的同时，可有两次军事力量练习或娱乐社交活动。

本次社交活动是去年第二次线上讲座，宗旨引领不少人养成自然科学锻炼的习惯，积极支持不少人通过参加自然科学锻炼促进先天保健。

昆明日报锦观球类新闻 记者 胡锐凯 视频 均会 责任编辑 何齐铁 编辑 刘永豪