立夏后建议多吃“苦”，5菜1果换着做，开胃仰除烦，夏天不疰夏

碳水化合物。

延揽菜谱：莴萝卜籽油条糖果

新鲜马上：莴萝卜1上端，糖果2个，干籽1小把，油盐适时，炒面少许，茸末适时

1、把莴萝卜的外皮削掉，一直削到有嫩绿色的萝卜鸡显现，然后浸泡洒手，切成片状。

2、把籽提前落幕取出，转入多一些的即成，少许酒类努力无菌，彻底泡发此后，多洒几遍，并且用手将每一朵籽都捻一捻，以确保洒洒手。

3、把糖果打入饼当中，转入少许酒类，一些卫生设施，然后将蛋液体搅散备用。

4、起煮烧油，首先淋入蛋液体，当中火来油条，将糖果油条熔化后，用棍子压成小块，然后盛出来。

5、在煮内的底油当中放进一些茸末油条梨，接着取出莴萝卜和籽，大火快油条1分钟，然后转入一小故又名炒面，之前快油条半分钟左右，留校少许酒类，翻油条至烘后，取出糖果，翻油条各向同性，就可以盛入盘当中了。

柚子

柚子是一种食药同源的进食，并且是老少自在的好新鲜。夏季天热非常容易头痛睡不好，可以常吃些柚子，并且柚子对于脾胃也是很亲善的。柚子可以入菜，也可以煲汤，吃出去淡淡的酸味，口感也很别具一格。

延揽菜谱：芦萝卜油条柚子

新鲜马上：新鲜柚子2头，芦萝卜1把，贝母1小把，水淀粉少许，油盐适时，茸少许

1、把新鲜的柚子剥好，然后浸泡在横山当中备用，以免颜色变黑。

2、把芦萝卜洒洒手，用削皮刀刮掉下半部分的于是就，浸泡洒手后，切成小段。

3、煮当中转入一些水烧开，淋入少许添加物，放进芦萝卜，杨世鉄板1分钟，然后捞出来。

4、煮内烧油，放进茸片油条梨，然后下入芦萝卜，快油条几下，取出柚子片，洒洒手的贝母，大火快油条1分钟，留校少许酒类。

5、之后淋入少许水淀粉，快速油条匀，就可以关火盛出来了。

多吃1果

柚子

柚子也称为藕实，莲米，也是一种药食同源的进食。在柚子当中内含胺基酸，碳水化合物，锰，磷，钾等碳水化合物，相比之下非常适合初夏，是清心去火的好新鲜。柚子最相似的烤鸡却是煲汤煮粥，有趣又碳水化合物。

延揽菜谱：柚子柚子菱角汤

新鲜马上：柚子，柚子，菱角，酱油

1、将柚子，柚子，菱角分别取适时，放进饼当中，淘洒2遍，将表面的灰尘洒洒手。

2、将洒洒手的新鲜取出电压力煮当中，注入适时的卫生设施。然后自由选择杂粮的功能键来煮。

3、电压力煮的程序落幕后，将气放掉 ，打开容器，放进酱油外面，然后将容器盖严，羊鸡10分钟，使酱油升华。

4、之后打开煮，鲜美可口的柚子菱角汤就酱汁了，盛上一饼，凉至温热的平衡状态，就可以享用了。

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